რა არის მელატონინი – ასეთი კითხვით თავს არ ვიწუხებდით, როცა უდარდელი ბავშვები ვიყავით, იმიტომ რომ ღრმა ძილით მშვიდად გვეძინა. დილით კი ხალისიანი და ენერგიულები წამოვხტებოდით. მაგრამ ზოგიერთ ადამიანებს ზრდასრულ ასაკში, ეს ყველაფერი კარგ მოსაგონრად თუ აქვთ.
ალბათ ერთხელ მაინც გსმენიათ მელატონინის, იგივე ძილის ჰორმონის შესახებ, მას ასევე ეძახიან სიცოცხლის და დღეგრძელობის ჰორმონს. მელატონინი არა მხოლოდ თავად გამომუშავდება ორგანიზმში, არამედ შესაძლებელია ის მოხვდეს სხვადასხვა პროდუქტების საშუალებით, ან შეიძლება მივიღოთ სხვადასხვა პრეპარატების მეშვეობით.
რა არის მელატონინი?
მელატონინი პროდუცირდება ეპიფიზით: მზის შუქის მოქმედების ქვეშ ტრიპტოფან-ამინომჟავა გარდაიქმნება სერატონინად (ბედნიერების განცდის ჰორმონად), რომელიც შემდგომ, ღამით გარდაიქმნება მელატონინად. ადვილი მისახვედრია, რომ მელატონინის გამოსამუშავებლად აუცილებელია დღის განმავლობაში ბედნიერების შეგრძნება, რათა თავდაპირველად გამომუშავდეს სერატონინი და მან ხელი შეუწყოს მელატონინის გამომუშავებას.
სწორედ ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში თუნდაც ნახევარსაათიანი ძილი, თუმცა დაახლოებით 70% მელატონინისა ღამით გამომუშავდება. ეს მნიშვნელოვანი პროცესი დაახლოებით იწყება 20:00 საათისთვის და მეტ-ნაკლებად ინტენსიურდება 24:00 -დან 4:00 -მდე.
სამწუხაროდ, ბუნებრივი გზით, ბევრ ადამიანს უჭირს უზრუნველად დაიძინოს. ამას განაპირობებს ბევრი ფაქტორი. ამიტომ აუცილებელია წავეშველოთ ჩვენს ორგანიზმს, რომ დაგვილაგდეს ხარისხიანი ძილი.
რის გაკეთება შეგვიძლია, რომ აღვადგინოთ მელატონინის გამომუშავება?
- პირველ რიგში ყველანაირად უნდა ვეცადოთ, რომ 23:00-მდე დავწვეთ დასაძინებლად.
- თუ თქვენთვის სიტუაციიდან გამომდინარე, აუცილებელია გარკვეულ საათებში სიფხიზლის შენარჩუნება, ეცადეთ დატოვოთ რაც შეიძლება ნაკლებად მკვეთრი სინათლე.
- აუცილებლად გამოყავით გარკვეული და საკმარისი დრო, რომ აღიდგინოთ ძალები.
- ძილის წინ გამორთეთ სინათლის ყველა წყარო, დახურეთ ფარდები ბლექაუთის წესით, რომ სინათლის ნატამალიც არ შემოდიოდეს საძინებელში.
- თუ გეღვიძებათ ღამე, არ აანთოთ შუქი და არ გამოიყენოთ მობილური ტელეფონები, კომპიუტერი.
ასევე ურიგო არ იქნება, თუ უძილობას ხელს შევაშველებთ ნატურალურ პრეპარატებს, რომლებიც არ იწვევენ მიჩვევას. ერთ-ერთი ასეთი წლებით გამოცდილი მცენარეული მელატონინი Plant-Derived By Essentials Botanics.
ორგანული მაგნიუმი Essential Minerals Siberian Wellness 60 კაფსულა
Original price was: 99₾.49₾Current price is: 49₾.
წძილის ნორმალიზების უსაფრთხო გზა.
ერთი კაფსულა შეიცავს 1 მგ მელატონინს, რომელიც გეხმარებათ სწრაფად დაიძინოთ. Nutrition BioTech, ერთ-ერთი უძველესი ფარმაცევტული ბრენდი, აწარმოებს მელატონინს გრიფონიის ექსტრაქტიდან. მსუბუქი ზემოქმედება – გამოხატული ეფექტი. მცენარეული მელატონინი არ არღვევს ნერვული სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას, ეხმარება ორგანიზმს მდგომარეობის დარეგულირებაში ჰორმონალურ დონეზე. სიმშვიდე, მშვიდი ძილი და მაღალი ინტელექტუალური აქტივობა!
ხანგრძლივი მუშაობა, ინტერაქტიული გართობა და სხვა აქტივობები ასუსტებს გონებრივ შესაძლებლობებს და იწვევს არახელსაყრელი სიმპტომების განვითარებას: უძილობა, გაღიზიანებადობა, დაღლილობა და ტვინის აქტივობის დაქვეითება. ჯანსაღი ძილის აღსადგენად აუცილებელია ჰორმონების წარმოების ნორმალიზება და მთელი ნერვული სისტემის ფუნქციონირება. Essential Botanics მცენარეული მელატონინი ამისთვის იდეალურია.
მელატონინი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ძილის, განწყობისა და გონებრივი აქტივობის რეგულირებაზე. ის მჭიდროდ არის დაკავშირებული ადამიანის ბიორიტმებთან, ამიტომ მისი სინთეზის დარღვევა იწვევს ძილიანობას დღისით და უძილობას ღამით. ამავდროულად, მელატონინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის ნაკლებობა, რაც იწვევს ქრონიკული დაღლილობის განვითარებას. Essential Botanics Plant Melatonin იყენებს მაღალი ხარისხის გრიფონიის ექსტრაქტს, რომელიც მაქსიმალურად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და უზრუნველყოფს რბილ, ხანგრძლივ და გამოხატულ ეფექტს.
თქვენი სტრესისგან დაცვის ძირითადი კომპონენტი
ბუნებრივი მელატონინი: ნივთიერების სინთეზური ფორმა შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს აუტოიმუნური დაავადებების არსებობისას. გრიფონიის ექსტრაქტი მელატონინის ბუნებრივი წყაროა, რომელიც მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და არ იწვევს უარყოფით რეაქციებს. როდესაც თქვენ დაიწყებთ ამ საოცარი პროდუქტის მიღებას, მეტად აღარ დაგჭირდებათ. ახსნა-განმარტების ძებნა თუ რა არის მელატონინი.
- მისი ძირითადი ფუნქციის გარდა, მელატონინი ასევე მონაწილეობს მრავალ ბიოქიმიურ პროცესში:
- არეგულირებს საჭმლის მონელებას;
- არეგულირებს ძვლების ზრდას;
- იცავს ნერვულ სისტემას ნეიროდეგენერაციისგან;
- ამცირებს ფსიქიკური აშლილობის გამოვლინებებს, პირველ რიგში შფოთვას;
- ანტიოქსიდანტური დაცვა. კლასიკური ანტიოქსიდანტებისაგან განსხვავებით, რომლებიც აძლიერებენ უჯრედულ მემბრანებს, მელატონინი ხელს უწყობს ოქსიდაციური დაზიანების დათრგუნვას თავისუფალი რადიკალების პირდაპირ გაწმენდით.
- იმუნური სისტემის გააქტიურება. მელატონინი ააქტიურებს T დამხმარე უჯრედებს, რომლებიც იწვევენ სხვა იმუნურ უჯრედებს და აძლიერებენ იმუნური სისტემის რეაქციას უცხო მოლეკულებზე.